Gorąca kąpiel, poduszka między nogami, ciepłe mleko, medytacja… Sposobów na poprawę jakości snu jest wiele. Mało kto jednak widzi, że częstymi winowajcami bezsenności jest temperatura i światło. Jak więc spać, by się wysypiać?
Czego się dowiesz:
- Jak oświetlenie wpływa na jakość snu
- Jak temperatura wpływa na jakość snu
- Jak spać, by się wysypiać
Jak spać? – Wpływ światła na jakość snu.
Światło to mocny stymulant czujności i pobudzania układu nerwowego.
Jego obecność rankiem rozbudza, jednak nadmiar w nocy może być powodem bezsenności.
Niestety nie wystarczy po prostu wyłączyć światła, bo jego źródłem są również latarnie na ulicy, blask księżyca, reflektory przejeżdżających obok domu aut, czy pierwsze promienie słońca pojawiające się już od 4 nad ranem.
Rozwiązaniem jest, więc szczelne zasłonienie okien roletą, plisą lub żaluzją. Dzięki temu to my ustalamy rytm ekspozycji na światło i możemy w nocy właściwie odpocząć.
Szukasz rolet nieprzepuszczających nawet jednego promienia światła z zewnątrz?
Wybierz rolety zaciemniające, które możesz komfortowo dopasować do rodzaju i rozmiaru okna.
Wpływ temperatury na jakość snu.
Światło to nie jedyny wróg snu. Kolejnym jest temperatura. Szczególnie gdy mamy lato, a za oknem słupek rtęci zatrzymuje się powyżej 30 kresek.
Choć siedzimy w mieszkaniu, to ukrop jest niemalże nie do zniesienia. Nocą również.
By spało nam się dobrze temperatura w pomieszczeniu powinna oscylować między 18-21 stopni Celsjusza. Wydaje się, że wietrzenie sypialni przed snem rozwiąże problem, jednak nie zawsze tak jest.
Przy słonecznej pogodzie w ciągu dnia temperatura pokojowa może nagrzewać się nawet powyżej 30 stopni. Zwykłe wietrzenie nic nie da.
Trzeba działać strategicznie.
Najlepiej zamontować w oknach rolety Thermo, które odbijają promienie światła i nie pozwalają na podniesienie temperatury w pomieszczeniu.
Dzięki nim o wiele łatwiej zadbać o komfortowe warunki snu i po prostu lepiej spać.
Dopasuj rolety Thermo do Twojego okna i popraw jakość swojego snu.
Podsumowanie
Jak spać, by się wysypiać? Zacznij od warunków, w których można faktycznie się wyciszyć i zrelaksować. Światło i temperatura to istotne czynniki mające wpływ na jakość snu. Teraz wiesz, jak sobie z nimi poradzić. Zamów rolety zaciemniające lub rolety Thermo dopasowane do rozmiaru Twoich okien.
Zachęcamy do przeczytania wpisów, które pomogą Ci dobrać rolety do każdego typu pomieszczenia. Kliknij w link i dowiedz się, jak wybrać:
